Opis
Autorka omawia wpływ kontuzji i urazów przeciążeniowych na zdrowie biegaczy amatorów, koncentrując się na ich przyczynach, rodzajach oraz skutkach. W części teoretycznej przedstawiono mechanikę biegu, anatomię kończyn dolnych, oraz najczęściej występujące urazy, takie jak zapalenie rozcięgna podeszwowego, zespół pasma biodrowo-piszczelowego, czy tendinopatia Achillesa.W części badawczej zaprezentowano wyniki ankiety przeprowadzonej wśród 158 biegaczy, z których ponad 76% doświadczyło kontuzji. Analizowano wpływ częstotliwości treningów, przebieganych dystansów oraz rozgrzewki i obuwia na ryzyko kontuzji. Wnioski sugerują, że zwiększona świadomość biomechaniki, planowania treningów i odpowiedniego przygotowania może znacząco zmniejszyć liczbę urazów wśród biegaczy amatorskich.
Odkryj Nową Jakość Czytania z Naszymi Ebookami!
Zakup ebooka i otrzymaj dodatki – wideo omówienie i mapę myśli!
Czym różni się nasza oferta od innych? To proste – chcemy, aby czytanie było dla Ciebie niesamowitym doświadczeniem, które przeniesie Cię na zupełnie inny poziom zrozumienia i zanurzy w wyjątkową przygodę z literaturą.
Wideo omówienie – na co możesz liczyć?
Dzięki wideo omówieniu poznasz historię i treść książki w zupełnie nowy sposób. Pasjonaci literatury opowiedzą o najważniejszych elementach fabuły, głównych bohaterach i najciekawszych wątkach. Będzie to dla Ciebie jak osobista rozmowa z autorem, która pozwoli lepiej zrozumieć przesłanie i ukryte znaczenia w dziele.
Mapa myśli – rozwiń swoje horyzonty!
Czy kiedykolwiek chciałeś lepiej zrozumieć wszystkie niuanse i powiązania w książce? Nasza mapa myśli to narzędzie, które rozbierze książkę na elementy składowe, ukazując Ci całą strukturę i powiązania między postaciami i wydarzeniami. To wspaniała szansa na głębsze wniknięcie w świat przedstawiony i podążanie śladami bohaterów.
Nie czekaj! Wybierz swoje ulubione ebooki z naszej kolekcji i otrzymaj wideo omówienie i mapę myśli jako niezwykłe bonus. Zainwestuj w swoje pasje i rozwijaj swoją wyobraźnię z naszymi ebookami.
Spis treści
Wstęp 3
CZĘŚĆ TEORETYCZNA 5
-
Aktywność ruchowa 5
1.1. Wpływ aktywności ruchowej na organizm 5
1.2. Charakterystyka biegów długodystansowych 7
1.3. Anatomia i biomechanika kończyny dolnej 8
1.3.1. Stawy kończyny dolnej 8
1.3.2. Mięśnie kończyny dolnej 9
1.3.3. Anatomia struktur najczęściej dotykanych urazem wśród biegaczy 10
1.3.4. Biomechanika kończyny dolnej 11 -
Definicja kontuzji 13
2.1. Kryteria podziału kontuzji i urazów przeciążeniowych 13
2.2. Kontuzje i urazy przeciążeniowe u sportowców trenujących biegi długodystansowe 15 -
Specyfika urazów u biegaczy długodystansowych 20
3.1. Postawa ciała u biegacza długodystansowego 20
3.2. Trening biegacza długodystansowego 22
3.3. Plan treningowy biegacza długodystansowego 24
3.4. Uwarunkowania zewnętrzne 25
CZĘŚĆ METODOLOGICZNA 27
CZĘŚĆ BADAWCZA 29
DYSKUSJA 46
WNIOSKI 49
BIBLIOGRAFIA 50
WYKAZ TABEL I RYCIN 57
ZAŁĄCZNIKI 58
